>>/145146/
> зачем нужны эти действия
Чтоб превратить тебя в лоха травоядного. 
> обязательны ли они?
Наоборот - лучше никогда так не делай. 
> Я не испытываю никакого эффекта или что?
У меня непереносимость клетчатки ебейшая, сижу на полностью хищной диете - все нормально. Можешь манагой грибочки запивать.