Actions
>>/2383/ Насчет метронома не знаю, но быстрые и медленные упражнения по идее надо чередовать, чтобы был баланс между массой и скоростью. Еще можно с гантелями боксировать, тогда руки "летать" будут просто. Еще можно теннисный мячик привязать к кепке на резинку и хуярить его, отработаешь точность. Самое главное про приседания не забывай, ноги это ебучая база. Через ноги прет тестостерон.