Actions
(106.24 KB, 850x609)
>>/305661/ Перестань есть хлеб, сладкое, мясо, кофе, чёрный чай. Завтра сходи в аптеку, купи чай в пакетиках - зверобой, мяту, мелиссу, ромашку. В магазине сахаро-заменитель для чая. Яблоки и лимоны, желательно кушать каждый день, прогулки ежедневные, хотя бы на пару-тройку км. Гимнастика с отжиманиями от пола и на пресс, начинай с минимального, самому тяжело, чекни с ютуба что подходит - для поднятия тестостерона и снижения уровня пролактина и адреналина, других кортикостероидов. Если накрывает паническая атака, то помнить что период полураспада адреналина в крови примерно 15 минут - это время посвятить танцам, гинастике, горячему душу, горячему зелёному чаю. Переходи на позитивную музыку - Progressive House, Liquid DnB, Uplifting Trance, Phonk [который заводной, HXVRMXN как пример], SynthWave, Lo-Fi и так далее. Не читай и не смотри ничего по политике, Войне, вообще - если хочется, то ограничься разом в неделю. Книги, чтение, можешь вести конспекты по прочитанному, вообще любые записи расслабляют. Если тяжело читать основательные труды, сложные для восприятия [в депре это типичный затык], то начинай с манги, ранобе того что нравится, можно и комиксы. Помни - всё проходит, однажды мы все умрём и это хорошо, только долбаёбы хотят жить в этом ебанутом мире вечно. Ты родился для жизни, удовольствий. Медитируй ёпта!