(31.77 KB, 350x512)
(6.91 KB, 318x318)
ОБР-МЕДИТАЦИЯ Установка: 1. Удобно сядьте, желательно по турецки или в позе лотоса, ну или просто если никак не умеете, откройте ОБР (можно на компьютере, планшете, телефоне.) 1а. Включите спокойную музыку, по желанию. 2. Начинайте медитировать. 3. Можно ненадолго вставать и разминаться: туалет, чай и т.п. 4. Колясок и прочую залупу я отсеку сам. 5. Медитация длится 3 часа. с 23:20 по 2:20, т.е. 3 часа с начиная с сейчас. https://youtube.com/watch?v=goyZbut_KFY https://youtube.com/watch?v=GRe3GUaw1iU