Зачем нужны упражнения Кегеля? Обычный фап-марафон в течение 1-2 суток тоже дает нагрузку на лобково-копчиковую мышцу, у меня аж утренний стояк потом появляется (которого так-то давно нет).
inb4: при кегеле не теряется сперма, в этом преимущество