Я похудел без проблем.
1. Используй приложения для подсчета калорий.
2. Составляй меню через чат GPT (у меня не было такой возможности, это было давно).
3. Начинаешь с 20 минут кардио ежедневно и повышаешь до 40, до 60 и потом можешь еще какую-то нагрузку добавить, но уже так я сбросил 20 кг и потом еще 10 в зале.