Утром:

Яичница (2шт) на масле 
15г тёртого мускатного ореха

Через час:

Крепкий чай или кофе
ч. ложка куркумы
1/2 ч. ложки черного перца
(В идеале - 3 капли масла гвоздики или ч. ложка корицы)