Слушай грустную музыку. Не просто грустную - а нагнетающую, на грани отчаяния. И читай такую же литературу. Вот эти нормисы, которые пишут советики в духе камю, они тебя не понимают и не поймут, просто игнорируй их и не ввязывайся с демагогские споры. А чем селфхарм тебе не причинение вреда? Можно резать не только руки, но грудь и ступни, которые закрыты одеждой. Руки не режь. Если к психиатру попадешь то не говори ему про желание сх, он это использует против тебя.
Музыка - блэк, дсбм: psychonaut 4, smorzando, nyktalgia, xasthur, дальше сам(а)
Книги - все пессимистичное и с плохой концовкой, в особенности не популярное и написанное в тяжелые времена. Цапффе в частности последний мессия, Лиготти заговор, рассказы и стихи, страдания юного вертера, рассказы и роман Мамлеева, Потребитель, рассказы и романы Достоевского