2300 -- В первой половине концентрировалась на правой ноге, на самом деле она уже не чувствуется особо напряженной, по-крайней мере крупнонаряженной, ощущение будто она мелконапряженная, ближе к концу первой части почувствовала тепло. Во второй части с самовнушением чувствовала тепло в сердце и блики света, в целом присутствует воодушевление. Алсо, думала о том что методички не придерживаюсь, концентрируясь на правой ноге представляю некое идеальное расслабление. Например когда чувствую твердость в мышцах представляю что часть этих мышц находится в процессе расслабления. 34 минуты.