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好像又發不了文
我會採用平穩呼吸、做五次深深的腹式呼吸、再做五次較小力的腹式呼吸、再五次平穩呼吸。
同時搭配腳趾放鬆練習，吸氣時腳趾用力向下壓，用腳趾抓地。
吐氣時再慢慢將腳趾放開，體會腳趾放鬆的舒適感。
每小時都要練習做。
這是足定氣靜腦基本操練法，詳細步驟內容與說明可自行去找來看。
其他，這是我最近幾個月嘗試的新習慣，
每天一早醒來，準備好後，由側姿從床上轉下(這只是避免腰直接抬起的起床方式)，
腳剛踏地就在心中想著:今天真(或又)是美好的一天，還可以搭配有激勵效果的手勢動作或任何想像，誇張一點也無所謂。
讓這個行為自動化成為每天一開始的習慣。
最後，我會表達感謝。
晚安。