Хочу похудеть. Сижу на диете уже 18-ый день. Не ем никакого хлеба, почти ничего сладкого, почти никакого мяса. Основное блюдо на каждый день это гречка или рис, а также овощи к ним. Огурец, вареная морковь, кукуруза, зеленый горошек, диетическая клетчатка, укроп, петрушка, универсальная приправа в качестве соли. Элементы можно заменять на вареную стручковую фасоль, или цветную капусту, чеснок. Никакого масла, сметаны, майонеза, и прочего я не использую. В начале диеты вместо хлеба ел хлебцы, но сейчас и от них отказался.
Вот моя миска и кастрюля в которой я варю морковку. Ем 3 раза в день. Одну такую полную миску с утра вместе с таблеткой витаминов, половину миски днем, и половину миски вечером. Варю за один раз сразу на четыре будущих миски. То есть четыре пакетика гречки, и четыре нарезанных морковки, хватит на двое суток. Остаток храню в холодильнике на следующий день. Огурцы и лук режу перед приготовлением целой миски.
Пью только чай с утра, вместо сахара разбавляю в чае 1/4 часть любого сока. Также подсел на минералку. Иногда пью простую воду. Раньше пил молоко и кефир, но на время диеты совсем от них отказался.
Каждый день с утра взвешитваюсь сразу после похода в туалет, на весах из одежды только трусы. Результат взвешивания записываю в бумажный ежедневник, это помогает держать дисциплину, отчитываться перед самим собой. Физухой пока что целенаправленно не занимаюсь, делаю свои дела как обычно. Иногда прохожу за день пешком пару километров.
За 18 дней скинул 4кг, с 92,6 до 88,6. Но этой зимой на пике своего веса я весил 95-96 кг. Офигел когда встал на весы. Живот начинал сильно выпадать вперед, сложно было завязать шнурки стоя. Колени болят при длительной ходьбе или беге. Отдышка если поднимаюсь по лестницам. В начале диеты хотел сделать фотки тела, чтобы была видна разница до и после, но забил на эту затею. Если кто будет повторять, советую пересилить себя и сфоткаться в плавках в полный рост с разных ракурсов.
Сейчас настроение отличное, еда не надоела, диета нравится. Хочу добить диетой как минимум до 80 кг веса, а там подумаю. Дальше возможно попробую висеть на турничках и брусьях, раньше у меня был такой опыт, хочу в него вернуться. Потому что сейчас я даже одного раза с рывком подтянуться не могу. Возможно буду отжиматься и бегать с опорой на носок.